Fredag den 21.ecember - vintersolhverv. Årets korteste dag. Her til morgen var det gråt, snevejrsgråt. Egentlig virkelig passende til denne dag. De grå nuancer på himmelen er mange. Idag går dit pusterum udenfor. Hvor du end måtte være i byen eller på landet, i skoven eller ved vandet. Sørg for at du kommer derhen, hvor der er en lille smule...
Endnu en naturoplevelse - se på de her mennesker og lyt til den særegne musik: Aikyo. Cajita de musica. Granada. Hang, Bells, Flauta & Cheloher Medens du lytter sid med lukkede øjne og lev dig med i musikken. Du kan også prøve med åbne øjne og se på musikkerne, men det er lidt sværere, da vi let distraheres. Prøv dig frem....
Syngeskåle fra Tibet.... her er din 10 minutter lange lyd for i dag. Sæt dig til rette eller læg dig ned. Luk øjnene og mærk dig selv. Spænd af i alle dele af kroppen. Gennemgå kroppen del for del: Venstre ben og fod og tæer, højre ben, fod og tæer, venstre arm og hånd og fingre, højre arm,...
En dag i det grå vejr. Sæt dig ned. Mærk din krop og dit åndedræt. Nu er du snart nær ved de 21 dage - det er den tid det tager at få en ny vane. Læg mærke til dig selv, lige nu og her. Observer, uden at dømme og uden at tænke videre. Formuler indeni dig selv korte sætninger, måske blot nøgleord. Svar på de her spørgsmål:...
Måske er det sne du længes efter.... den bløde, stille sne der falder. Store snefnug, sø lette og så uendeligt smukke og unikke. Måske er det bølger og varme vinde du længes efter. Nyd naturens storhed med denne fascinerende video. Vær i den, oplev billederne og musikken. Noget helt andet end det du nok er i lige nu. Tag...
Dit pusterum i dag er klassisk.... musik. Tag det som en oplevelse, hvis du ikke så tit hører klassisk. Her kommer din musik. Schubert - Notturno. Læn dig tilbage eller læg dig ned. Luk øjnene og mærk din krop og dit åndedræt. Lyt, oplev og opdag. Kom hele tiden tilbage til krop og åndedræt under din pusterum. Mærk...
Træk vejret, du er klar til 15. decembers pusterum: at bage.....
I dag går du ud i køkkenet. Før du begynder mærk din vejrtrækning, træk vejret dybere og mere aktivt et par gange. Læg hænderne på brystet og mærk bevægelsen. Mærk dine fødder. Mærk dine hænder og hver enkelt finger. Brug nu tid på at tage hver enkelt af dine indkøb. Med fuld koncentration og opmærksomhed finder du også en skål,...
I dag er det luciadag. Lidt forsinket er jeg, så det var jo egentlig i går, men pyt med det, det jeg lader dig prøve kræfter med i dag, kan du også gøre andre dage. Måske med rette kan du vælge at gøre dette når du har den rette energi, for det kræver en indsats. Du skal ud og...
Dagens pusterum foregår i selskab med denne youtube video. Tak til Paul Collier.
