Holdundervisning

Du kan altid være med på zoom - tilmelding er nødvendig

Mandag 16.30 - 17.45 - Kildegården - læs mere på LOFs hjemmeside

Torsdag          18 -19.15         Strength and energy - Good shape - English -                                Himmelev Bygade 51/Svanevej 8, Roskilde - Zoom: Meeting ID: 82872056064 - Passcode: 349648

Fredag             15.30 - 16.45            Balance, styrke og energi - Også unge -                                  Himmelev Bygade 51/Svanevej 8, Roskilde - Zoom: Meeting ID: 881 3699 2042 - Passcode: 281596

Lørdag             8.30-9.45            Strength and energy - Good shape - English -                            Himmelev Bygade 51/Svanevej 8, Roskilde - Zoom: Meeting ID: 815 9956 9426  -  Passcode: 312337

Om holdene

Mine hold henvender sig primært til dem, som gerne vil bruge yogaen i deres dagligdag, til at bevare balance både mentalt og fysisk. Igennem en sæson vil du opnå en langt større selvstændighed i din yoga. Du vil kunne bruge den i din dagligdag og på ferie og rejser, også uden din lærer. Du får indsigt i din egen velvære og du vil lidt efter lidt opøve evnen til at aflæse din krops signaler, så du ikke kommer ud i ekstreme sundhedsudfordringer, men får mulighed for at sige fra før. Roligt og sikkert guider jeg dig igennem klassiske hathayogaøvelser. Du vil lære om hver øvelses effekt og vi vil arbejde på forskellige temaer, så alle bliver mødt i netop deres udfordringer. Hver øvelse findes i en klassisk version, men de færreste er i stand til at udføre denne, derimod kan alle få effekten af øvelsen ved at lave en variation af den. Jeg har et indgående og grundigt kendskab og en reel erfaring med mere end de 60 grundlæggende asanas(øvelser) og deres variationer og tilpasninger og netop derfor kan ALLE, erfarne som uerfarne være med på dette hold. Hver lektion vil indeholde asana, pranayama (åndedrætsteknik) og dharana (koncentrationsøvelser). Vi laver øvelserne både dynamisk (vinyasa) og statiske (yin-stil) øvelser. Som opsummering vil jeg sige, at hverken dit kendskab til yoga eller din form er en hindring for din deltagelse.

Mandageftermiddag

LOF - hold i Kildegården

Torsdagaften

Fokus på energi og balance. Vi kommer hele kroppen igennem med dynamiske øvelser. Vi nyder naturens og vores egn dagsform og bliver fortrolige med koncentration og opmærksomhed på os selv. Alle kan være med. Undervises på engelsk.

Fredageftermiddag

Balance mellem energi - indsats og afspændthed - lethed. Vi udfordrer os selv med øvelser og vejrtrækning,  der kræver koncentration og nærvær. Vi har opmærksomhed på øvelsens dybde og indvirkning på os. Der vil være relativt lidt instruktion og derfor er øvelserne enkle men grundige. Der vil være en kort afspænding. Alle kan være med.  Vær opmærksom på, at der en fredag om måneden er workshop. 

Lørdagmorgen

En sekvens med fokus på energi og balancen mellem indsats og lethed. Vi udfordrer os selv med øvelser og vejrtrækning og serier, der kræver koncentration og nærvær. Vi bevæger os ind i den yoga, som går dybere end den fysiske form ved netop at styrke vores klarhed og opmærksomhed på os selv. Middel styrke kræves for at være med. Undervises på engelsk.

Tilmelding 

Du melder dig til første gang ved, at du sender mig en email til Susanne@grangeyoga.com

med: Navn, telefon og email samt den klasse du ønsker at deltage i.

Når du er med i gruppen, kan du melde dig til ved sms, mail eller mundtligt.