Din kropsholdning - Har den betydning?

Din kropsholdning har betydning for, hvordan din krop reagerer på covid-19-infektion. 

Foroverbøjede positioner, hvor rygsøjlen er krummet fremover har en begrænsende og lukkende effekt på luftvejene. Vi må arbejde i den modsatte retning.

Lettere sagt end gjort.

Uden du lægger mærke til det bliver din holdning mere og mere ludende med alderen. Også selvom du synes, du har lavet rigtig mange rygøvelser i fitness centret.

For at "rette dig selv op" må du minde dig selv om det, når du sidder ved computeren, taler i telefon, læser, maler, stryger, laver mad, vasker op, cykler, laver fitness - du kan sikkert selv tænke på mange andre situationer.

Det er ikke let at huske og gennemføre. Bebrejd nu ikke dig selv, det er menneskeligt.
Men lad ikke stå til. Brug nogle minutter om dagen på den følgende øvelse i mindfulness.

Øvelse

Hold en pause i dit arbejde og lav en mindfulness øvelse:

Ret din ryg op, løft hovedet så du ser ligefrem, sæt begge fødder på gulvet. Læg mærke til din holdning nu. Læg mærke til din vejrtrækning. Tag tre dybe vejrtrækninger, som du kan mærke hele vejen ned i lungerne, så dybt ned du kan.

Når din opmærksomhed og dit behov stiger, vil du oftere mærke, hvordan du husker dig selv på at rette dig op. Så øv dig, flere gange om dagen i at være mindful/opmærksom på din holdning.